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習慣食いは危険!?
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最近、お昼は吉野家 にはまるメタボ人です。




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「習慣食い」は危険

男性の「習慣食い」は毎日同じような栄養素しか取り込めないため、栄養不足になりがちです。

この問題を解消する一つの方法として「毎日違うお店でランチを食べる」があります。日頃なかなか口にしないものに挑戦して、おつまみも思い切って友人に任せてみるのも一つの手。

栄養素の幅がぐっと広がると思います。


実践した感想

コンビニなら違うコンビニに変えてみた

違う店の味は新鮮

友人のおつまみセンス度を測る良い機会



今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

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太らない居酒屋メニューは?
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呑み会は太る!




でも呑み会大好き!!




なメタボ人はせめて




太らないメニューに興味津々です




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太らない居酒屋メニューは「原型食品」

以外かもしれないが居酒屋は代謝を上げるメニューの宝庫。

例えば、焼き魚のほっけなどは食べるのに手間がかかるため早食い防止。ゆっくり食べるので満腹感を得られる

肉じゃが。炭水化物が含まれるが代謝を上げるミネラル、カリウム、糖分を分解しエネルギーに変えるビタミンB1、食物繊維。

食物繊維は便秘解消、血中コレステロールを低下、ポテトプロテインは満腹感を得る・・・

ポテトサラダなど加工品はマヨネーズや添加物リスク高まる・・




今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

原型すごい

こうなると良い食べ物を探すのが楽しい

ウォーリーを探せみたいで楽しい




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実践本




温かい飲み物は痩せる!!




を見てから




朝のコーヒーはもちろん




お茶




までホットで飲んでます!今人気のダイエットを探す




猫舌なんで、熱過ぎるのは無理ですが、職場でもポットの水を my ボトルに入れてすすっております とにかく本の実践内容は




温かい食べ物は代謝を上げる

温かい食べ物は代謝を上げる以外に、少量でもお腹がいっぱいになりやすいという利点も持ち合わせています。

 胃は温かい食べ物が入ってくると、腸への「引渡し口」である「幽門」ギュッとしまる構造になっています。すると、胃の中に食べ物がたまるため、満腹感を得やすく、また胃での消化が促進されるのです。

 さらに、温かい食べ物は、冷たい食べ物に比べて、少ない量でも精神的な満足感を得やすいという効果があります。

逆に、冷たい食べ物は、満足感が少ないために、食べてもすぐお腹が減ってしますのです。サンドイッチなどがお腹にたまらないのはその為です。
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!!実践した感想!!

温まる!

代謝上がってると思うとテンションが上がる

みんなに突っ込まれて、説明に疲れる


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今日は無性にラーメン




食べたくなったので美味しいキムチ付き




激辛ラーメンを食べてきました。




キムチに含まれる




カプサイシン




代謝アップも狙っての行動です今人気のダイエットを探す




温かい食べ物は代謝を上げる

温かい食べ物は代謝を上げる以外に、少量でもお腹がいっぱいになりやすいという利点も持ち合わせています。

 胃は温かい食べ物が入ってくると、腸への「引渡し口」である「幽門」ギュッとしまる構造になっています。すると、胃の中に食べ物がたまるため、満腹感を得やすく、また胃での消化が促進されるのです。

 さらに、温かい食べ物は、冷たい食べ物に比べて、少ない量でも精神的な満足感を得やすいという効果があります。

逆に、冷たい食べ物は、満足感が少ないために、食べてもすぐお腹が減ってしますのです。サンドイッチなどがお腹にたまらないのはその為です。
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!!実践した感想!!

辛い!

旨い!!

辛い!← 二回目


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牡蠣鍋をしました




しかもあっさりポン酢鍋です




意味なくちくわも入れてみました!




そうです!ヘルシーで最近の炭水化物生活に一息入れる感じです!




ところで、実は大きな買い物をしました




前々からwiiフィット




  が欲しかったんです!それがあれば1日の運動量が増えるだろうということで




  嫁さんと相談して買おうという結論になりました。




  そこで、実際行って買ってきたものは 




  なぜか!!




  wiiカラオケ




  人目惚れです!




  ちょっとした罪悪感!!




  駄目人間!!




  痩せるの遠のいた!!




  いやいや、歌いまくってカロリー減らしてやります!!!




  あ!




  忘れる前に今日の本実践内容は今人気のダイエットを探す




  温かい食べ物は代謝を上げる

温かい食べ物は代謝を上げる以外に、少量でもお腹がいっぱいになりやすいという利点も持ち合わせています。

 胃は温かい食べ物が入ってくると、腸への「引渡し口」である「幽門」ギュッとしまる構造になっています。すると、胃の中に食べ物がたまるため、満腹感を得やすく、また胃での消化が促進されるのです。

 さらに、温かい食べ物は、冷たい食べ物に比べて、少ない量でも精神的な満足感を得やすいという効果があります。

逆に、冷たい食べ物は、満足感が少ないために、食べてもすぐお腹が減ってしますのです。サンドイッチなどがお腹にたまらないのはその為です。
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!!実践した感想!!

あっさり体温まる

ちくわもなかなかいける

鍋で温めてからカラオケ熱唱


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