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リバウンド防止8ヶ条その8 イベントを乗り越える技術を身に付ける
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今日はめずらしくテレビ三昧な1日を過ごしたメタボ人です。たまに観ると面白い!




ところで必殺その8(最終章)


イベントを乗り越えよう 


   


ダイエットとは生活のリズムを変えて痩せるための習慣を生活の中に取り入れていくものです。


  しかし、年間で考えると日常ではない状態が必ずやって来ます。例えばお正月、盆など。


現実的に言えば、仕事が尋常ではないくらい忙しい月末、師走など

 
こういった状態を乗り越えるためにも「この正月休みでプラス○キロまでに抑えよう」など、現実的で小さな目標を設定してイベント対策にしましょう                         
 

 
実践への意気込み

正月はやばいすね、寒いし食べるし・・


月末もきついですね


ストイックすぎる目標は達成できなかったとき凹んでしますので易しい目標にします。自分を甘やかしすぎにも注意ですね

 
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リバウンド防止8ヶ条その6 定期的にメディカルチェックを受ける
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春は寝倒すメタボ人です






ところで必殺その6




定期的にメディカルチェックを 



 
 






これもモチベーションが下がってきた時のひとつの指標になります



 
内臓脂肪レベルを定期的にチェックすることで気持ちを引き締めましょう。




「最近アルコールの量が増えてきている」、「チョコレートとカップラーメンを食べ過ぎている」など思ったときは医師のアドバイスをもらうのも手の一つです

                        
 


 



実践への意気込み



次の検診にはもっと脂肪を減らそうというやる気が沸いてくる




関係ないけどお腹まわりの脂肪は本当にいらないものだ




お医者さんに誉められるくらい頑張ってみます


 


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リバウンド防止8ヶ条その5 1年単位で目標設定
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土曜日は何度来ても素晴らしいと思うメタボ人です。明日も休み!




ところで必殺その5


1年単位で目標設定 


   


4で紹介したように、パートナーに励ましてもらいなおかつ


  なにかイベントに参加する目標設定を年単位で設定しましょう


フルマラソンや運動会のお父さんリレー1番でも、とにかく目標を作れば持続の原動力になってくれます。                         
 

 
実践への意気込み

フルマラソンは・・・


腹筋を6つに割るとか?


近所の中学生に勝負を挑むとか?

 
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リバウンド防止の8ヶ条その①好きなものは最後に食べる
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今日からはリバウンド防止の必殺技特集を組むことにしたメタボ人です




必殺その①

好きなものは最後に食べる 


きちんと適量を食べるのであったら好きなものは最後に食べるのが有効である。


  欲しいものをある程度我慢したあとで手に入れれば、達成感は大きいのと一緒である。


最後の最後に好物を食べれば食後の物足りなさを感じないはず。試してみる価値はある
 


実践への意気込み

とにかくやってみようかな

カレーのときはどうしよう

お寿司のときはどうしよう




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