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番外 カレーにしょうゆ
おでん

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二日目の味のしみたおでんを意味なく掲載しときます




今日は実践ネタありませんが




カレーにしょうゆ を是非お試し下さい!




メタボ人調査では




ソース派が多数




ソース派 対 しょうゆ派の割合




8 対 2




これから、他人との会話で




噛み合わせ が悪かったら




まず、これを聞いてみるとしよう! 今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

今まで聞いた感じでは、「ソースです」 で会話の歯車は余計回っていかない

しょうゆを力説しても響かない

「大人の味がする」説には少しリアクションがある

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環境変わる時好機
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今日の晩御飯はおでん!!




体はまるし 




ヘルシーだし




写真撮るのも忘れて




食べましたっ!




1押しは大根!




今日は本の内容紹介

環境変化はダイエットのベストタイミング

結婚・異動・転勤 などの変化はモチベーションが高まる絶好のチャンス!

この時期を有効活用して痩せる





確かに食べる時間帯や物が変わってくるな・・




そういえば




普段豆腐にかけるしょうゆ




サラダにかけるマヨネーズやドレッシング




の量って、習慣付いています




少し見直してみよ! 今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

でも、きゅうりにマヨネーズは譲れない

でも、カレーにしょうゆは譲れない

でも、コロッケはクリームコロッケが永遠の1位なのは譲れない

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番外編 泡洗顔
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なみに、アフィリエイトじゃないです




あ?最初にの間違い




男の身だしなみ?今注目のダイエットは?




歯磨き1日3回




嫁さんに「しずかちゃんか!?」




って、突っ込まれるほど お風呂が好きなメタボ人が




ついに、お風呂グッズなんてらしくないものを買ってしまいました! (↓ 画像クリック)




img55771547.jpg

直感で選んだ 美容と健康グッズのお店 五代




今まで  で泡立ててたのが




ちょっと馬鹿らしくなってしまいました。




嫁さんと二人で使ってます!




30歳超えても




でも




やっぱり、身だしなみ いりますか?




痩せてきて、色気づいてきたメタボ人でした 1クリが一番のダイエット食になってます→ダイエットランキング人気ブログランキングへ


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睡眠不足で肥満!?
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近寝れません!!




不眠症じゃなくて 




なんやらかんやらの仕事に追われてます




年末ってなんでこう




落ち着いた感が出てこないんですかね?




ぼけーっとしたくてたまりません




睡眠不足が肥満を招く!?

ダイエットの本場、アメリカでは

睡眠不足になると糖質の代謝が約30%落ちるというデータがある

ブロイラー(鶏)は夜も電気を消さず、眠らせずに食べさせ無理に太らせている

夜中までデスクで仕事して睡眠不足で太る人を

「ブロイラー症候群」と呼んでいる。ホルモンバランスも崩れる


やばい!!




冬で寒くて運動減ってきてるし




寝不足だし




ストレスで食べる増えてるし・・・




寝なきゃ!! 今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

上司に寝不足はデブの元って言えない!!

釣りバカ日誌の浜ちゃんになりたい・・・
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家で鍋会
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日は楽しい鍋会になりました。




まぁ 




会社の後輩をメインに家に招待!




味噌鍋会です!!




生まれ故郷を離れて働いている社員3人です 今注目のダイエットは?




実家が遠い分、




逆に仕事頑張るぞっ!!






って気合の入ってる後輩達です。




刺激されました!




ところで




後輩が赤ワインを持参して来てくれました


だから、本の中にある


温かいもの(鍋)は代謝を上げる





赤ワインは代謝を上げる


ダブル達成




!!実践した感想!!

でもワインは飲みやすいからめちゃ酔っ払う

でも、体重は昨日と一緒に落ち着く(奇跡)

食いつく話題の違いに5歳の差はでかいと落胆・・
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食べ合わせ
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 なさん、一週間もあと1日ですね!!



明日1日頑張れば!



明日の夜は友人を家に呼んで



味噌鍋会です!!




鍋奉行としてはこの上ない腕の振るい所です!今注目のダイエットは?



だから今日は味噌汁付きのあっさり定食を食べました



本の内容。食べ合わせダイエットを実践。




ご飯やパン、パスタなどの炭水化物や糖分を最初から食べ始めると血糖値の上昇率が高くなってしまいます




血糖値が高くなると糖を取り込みきれず残った糖は脂肪として体内に蓄積されてしまいます。



じゃあ具体的にどうすればいいのか?


答えは糖をゆるやかに吸収するため


定食ならおひたしや味噌汁、お新香、酢の物


などから


揚げ物等の場合は


付け合わせのキャベツ


から


スパゲティーなどの炭水化物単品の場合は


サラダを頼んでそれから食べる


という工夫で血糖値の急上昇やインシュリンの大量な放出はかなり抑制できるのです。




!!実践した感想!!

食べる順番変えるだけで楽勝!

でも本音は最初ギトギト豚骨チャーシュー付きラーメンが食べたかった・・・
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嫁さんは管理栄養士
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


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今晩 のおかずは




ご飯 納豆 サケ いくら 味噌汁



と、イクラ以外は標準健康日本食でございました




イクラは東北出張中の父親が送ってくれたもので




うまかったーー。 親父感謝!




と、いうことで




今日はふつーの食事をしただけで、実践はなし




ところで、嫁さまは管理栄養士です。




多分今までの日記の内容ではB型主婦




ってイメージを持たれていると思いますが・・。




仕事多忙でも毎日健康的な食事を作ってくれています。




機会があればその料理をアップしていきたいと思います




最近ブログを書いてみたいと言い出すなど




協力してくれる気配満々です




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パン屋でトレーに載せるもの
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


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いやー 寒くなってきて体重も行ったり来たりでなかなかやせません!




90キロからここまで(82.2キロ)までは来たけど、明日踏み状態です・・



でも、気長にポジティブに実践してこうとおもいます




パン屋さんでトレーに載せていいもの、悪いもの

  まず、コンビニで売られているメロンパンクリームパンにはトランス脂肪酸が多く含まれている

トランス脂肪酸とは良い油の吸収さえ邪魔する狂った脂肪

裏書の原材料などをチェックする。

ベストなのはレーズン、くるみ、雑穀などの入ったパン。

食パンなら黒っぽいライ麦パンを選ぶようにしましょう

色の濃い食品にはビタミンやミネラルなどポリフェノールが含まれている・・





朝はホットコーヒーが好物の僕は、コーヒーを飲みたいがためにコンビニでパンを買うことがあります




おにぎりにコーヒーはあわないですし!




!!実践した感想!!

コンビニの朝はくるみパンとコーヒーを摂るようにしてます

「俺って健康的で栄養的でお洒落な朝食してるな」って

はたから見れば、ナルシストで自己満足なきもいサラリーマン かもです・・・  

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寒い。ダイエットグッズでモチベーションアップを狙っています!

家族で鍋で代謝を上げる
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


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くなってきましたね




今日は嫁さんが急に



「親(メタボ人の)を家に呼んでご飯食べようか?」




って言い出しました。忙しいのにありがたや




ありがたや




俺 「ほんと!じゃあ何作る?」




嫁さん 「鍋でいいんじゃない?」




メタボ人 「わかった!」 




メタボ人心の声 「鍋なら俺が鍋奉行だからな・・」




仕切りたいのを我慢してB型の嫁さんの助手に専念して
作りましたよ、味噌鍋を!めちゃ旨いのが出来ました!!




嫁さんがプラス一品で写真の端っこに写ってる、トマトとカマンベールチーズのサラダを作ってくれました




って事で今日達成した課題は




温かい食べ物は代謝を上げる




でした。




鍋はコミュニケーション取れるしいいですね!




嫁さんに厚く御礼申し上げたのは言うまでもありません。




!!実践した感想!!

父親が出張中なので、母親とおばあちゃんとの4人で食べました。

おばあちゃんの「あったまる!」の一言に癒された夕食でした。

代謝が上がってる気がします




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温か~~い飲み物
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  い天気ですねー




一週間仕事頑張って



今日はセロのマジックを見に行くメタボ人です!!




最近仕事が忙しくて実践できている本の内容は




温かい食べ物は代謝を上げる




ぐらいですが、これがこの本の中で一番実践できる内容かもしれません




夜寝る前に温かいお茶




晩御飯も、朝出勤する前も、あったかいコーヒーかお茶を飲んでるしね!




体がめっちゃ温まるし課題をこなす 準備も簡単で”!”




関係ないけど夜は大好きなキムチを食べる
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キムチ最高!



!!実践した感想!!

この季節、温かいものを飲め!など容易い課題

これは一生続けられそう

職場同僚に強要しすぎて、健康オタクの称号をもらってしまいました・・




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焼肉屋での行動パターン
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  日は月曜から仕事が始まります




日曜の夜、寝る前から



「起きたら5日連続勤務が始まるな・・」




って思ってしまうメタボ人です




その分、金曜の仕事が終わった後は




「焼肉、いや、肉が食べたい!」




って開放的な気分になります。← まだ若い証拠?




心の垣根を全て飛ばせば、大好きなメニューは




ホルモン・上カルビ・霜降りカルビ・とんちゃん




って油多いものばかりです。この衝動はどうしようもない




そんな時に




焼肉屋ではレバ刺し、キムチは必須

キムチは乳酸菌が豊富な発酵食品なので、毒素排出、代謝アップ効果があります。

また、含まれる唐辛子には脂肪を燃やすカプサイシンが含まれる

レバ刺しは脂肪分が少ない良質なたんぱく質

体内毒素を排出するデトックス効果

ダイエットにお勧めは牛のハラミやロース

タンやカルビは油が大いので控えるべし

タン塩は実はロースより油多し

冷麺は体を冷やしてしまう



 

ってタン塩さっぱり系かと思ってた!




じゃあ油ものを1品に絞って




で、スープ系を頼むようにしよう




キムチは3大好物の一角なので頼み忘れることはなし!




!!実践した感想!!

焼肉に行くお金がありません

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居酒屋での反省と今後
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  きなりですが




僕の一軒目、居酒屋行ったときの行動パターン



僕 「とりあえず生大お願いします!」




店員さん 「いえ、当店は生中しか置いておりません」




僕 「じゃあ、生中で!」




途中省略




「生中おかわり!」




「生中おかわり!」




「生中おかわり!」




対同僚との会話 「日本酒いく?焼酎いく?」




同僚 「熱燗行こう!」




僕 「じゃあ、熱燗2合!」




「熱燗2合ください!」




「熱燗2合ください!」




しゅーーりょぉーー




って、こんな感じになってしまう時がほとんどです。




でも、今日書くネタ探しに本をパラパラしてると




ポリフェノールで代謝を上げて毒素排出

スリムな体を作るには「代謝を上げることに尽きます」

ポリフェノールは優れた栄養素です

強力な抗酸化作用を持ち、病気の元になる活性化酸素を抑制する働き、蓄えられた油分の酸化を防ぐ役割がある

飲み物で言えば、緑茶、赤ワイン、ココア。

原型食品を摂るよう心がければ摂れている





ワイン!?



これ!いこう!




って思いつきだけど




まずはビールの後の飲み物に入れていこうじゃないの




でも同僚はどんな顔するか?大体はわかりますけどね・・




!!実践した感想!!

まだ、試みてませんが次回注文してみたいと思います

同僚に引かれた時のリアクションも用意してから試みるつもりです。




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肉を原型のまま食べろ
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目






 
昨日は嫁さんがシチューを作ってくれると言ったので






めずらしいな・・・





と、思いながらも(決して口には出せませんが・・)






なんでも仕事が忙しいので、温めていつでも食べれるようにとのことでした。感謝






そこで、思い切って、本に書いてある






赤身の肉は「原型のまま」食べろ



の話をして作ってもらいました。



せっかくの赤身でも、餃子やハンバーグ、メンチカツのように挽肉に加工してあるものは、脂肪燃焼効果が減ってしまう


ゴロゴロと大きめに切ったビーフシチューは、たくさん噛まなければならない上に、消化するときに大量のエネルギーを使います




また、ニンニク等の薬味と一緒に食べれば、消化を助け、体を温めてくれます。




マウスを使った実験で、硬い物、柔らかい物をそれぞれ食べさしたのでは明らかに知能レベルが違うというデータが存在する。









おぉーー 肉を原型でよく噛んで食べる!






イージーな課題だ!






嫁さんはシチューにもともとニンニクを入れてくれるので、ばっちりな食事が出来ました。







!!実践した感想!!



噛みながら「頭良くなれ」 「これから冴えまくれ、俺」



って少し期待しながら食べました。寒くなってきたらシチューが美味しい!






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それではまた!
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食べ合わせラーメン
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  会心の味をみつけました




ラーメンの話です



ベトコンラーメン そこで実践。




夜中にラーメンを食べても太らない技術




まず、飲んだらなんでラーメンが食べたくなるか?

アルコールを飲むと一時的に脱水に近い症状になるため水分が欲しくなる プラス

アルコールは栄養分がほとんどなく消化のステップを踏まず直接腸に入って燃焼するため、 しばらくすると脳や体が糖分不足になり 炭水化物が食べたくなる。 からだそうです

そこでどうしても食べたいときは食前に野菜ジュースを飲み、糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれる・・・





だそうです。




そこで、家を出る前に野菜ジュースを飲んで




行ってきました




うまかった。キムチも最高!




癖になりそう・・・




!!実践した感想!!

旨い!!

そして旨い!!




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18時間に恐怖した夕食
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  日は暴飲暴食するかと思いましたが




コース料理をゆっくり食べたらお腹一杯になってしまい・・



その後、2軒目に突入しようかとも考えましたが




昨日の18時間の縛りが怖くて、まっすぐ帰宅しました




しかも、料理屋さん → 駅




駅 → 自宅 まで




なんと、歩いて帰りました!




時間にして1時間05分!!!




歩くスイッチが入ってしまった・・




暴飲暴食危険日が、超健康的な日になったレアな1日となりました。




!!実践した感想!!

結局18時間食べないは、やけ食いしなかったので

実践せず!となりました。




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会食に出席する心得
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夜中にラーメンを食べても太らない技術 の実践4ヶ月目


  日は友人のお祝い会(事業の成功)があります




お祝い会とかわいく言ってみたけどコース料理だから料理をチョイスすることは出来ません



これは本にあったように、この会を楽しむしかありませんよね(言い訳出来る理由があって嬉しい!!)




何が出てくるんだろうなーーーってめちゃくちゃ期待してしまいます。




そこで、本には 




やけ食いがやめられなくて、食べ過ぎたら18時間は何も食べない


本の内容

・ストレスによって交感神経が異常に高まると、攻撃に備えてエネルギーを一気に補給しようと食欲が増進してしまうようです。

・ストレスがたまったら中途半端に我慢せず、思う存分食べたほうがいいと思います。

・そもそも、食べ物が脂肪になるにはおよそ2週間後といわれています。

・食べた直後には脂肪にならないのであまり心配しないでください。

・具体的に食べ過ぎたら18時間固形物を出来るだけ摂らない事で帳尻合わせをする。

・昨晩18時にやけ食いしてしまったら、翌朝は水、お昼はフルーツジュースで我慢すれば簡単に経過します。(途中に睡眠を挟めばそんなに長くない)





を実践しなければいけません・・(先月実践経験あり・・)




正直昼くらいにお腹減るし、この課題だけはあまり実践したくない・・




そう思うと、今夜の暴飲暴食のブレーキにもなってきます・・




でも、最悪なパターンは




今日鬼のように喰らって 




     ↓




明日も朝からガッツリ食べる





ですね・・




それだけはならないように体重を計って

a.jpg




これで妥協出来ない!!




行ってきまーす! 




!!実践した感想!!

まだ今日は実践していませんが

気合だけは入っています




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