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抹茶豆乳でたんぱく質をを
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最近初めて会う人には「好きな漫画は?」を質問してしまうメタボ人です




抹茶豆乳でたんぱく質を


 夕食前に飲むおすすめは抹茶豆乳です。


抹茶豆乳とは抹茶にお湯を入れてかき混ぜたものに豆乳を注いだ飲み物です


抹茶も豆乳もGI値が低いので血糖値のコントロールに役立ちます


その他たんぱく質、ビタミンE、食物繊維、カリウム、鉄、亜鉛、ミネラル、良質油アルファリノレン酸が含まれています



実践への意気込み

どこで買えるんだろ?

代役に野菜ジュースもいいみたい

飲んでる人まだ会ったことない

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  寒い。ダイエットグッズでモチベーションアップを狙っています!

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週末
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一週間よーっく働き、寝ます・・・

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ストレスにワイン
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たまにエスカレーターの上りを一段飛ばしでダッシュするメタボ人です




ストレスにはワインを!


 心理的にストレスがたまるとコルチゾールという抗ストレスホルモンを分泌してしまいます


事実うつの人はこの濃度が高いことが明らかになってます


誰でもストレスは溜めたくないもの、そこでお勧めがポリフェノールを含む赤ワイン。つまみはピーナッツにして薄皮に含まれる抗酸化物質を摂ってはどうでしょうか





実践への意気込み

なぜか飲むときはビールから入ってしまう

ワインはもらいものばかりだった

週末まで頑張って飲んでみる

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朝のリンゴジュースでフレッシュ
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ビールでほろ酔いのメタボ人です




朝のフレッシュリンゴジュースで活性化


 フルーツと無縁の暮らしをしているとビタミン、ミネラルが不足してしまいます


体を冷やさない北国産のりんご。しかもフルーツには排泄作用を高める効果もあります


朝のリンゴをミキサーでつぶして飲めばかなり効果大





実践した感想

朝じゃなければ・・

しかも今は冬

市販のリンゴジュースで手を打つことにします

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良い油とは?
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今日は味噌煮込みうどんを食べたメタボ人です。あったかおいしい!




良い油


 良質は油とは具体的になんでしょうか?


それは、抗酸化成分「オレオカンタール」を含むエキストラバージンのオリーブオイルです。出来れば過熱しないで生のままが理想です。(酸化してしまうため)


刺身や生野菜にかけて食べれば余分な油を落とす効果も期待できる。


ゴマ油も脂肪燃焼効果が期待できます。レバ刺しにごま油などもいいですね



実践した感想

レバ刺しなら毎日でも食べれる

レバ刺し最高

レバ刺し様

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青魚の油で脂肪を燃やす
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目線を下げているとマイナスなイメージをしてしまうと聞いてから若干上を見ながら歩くメタボ人です




青魚の油で脂肪を燃やせ


 青さかなやイカなどに含まれるDHAやEPAは良い油


DHAは善玉コレステロールを増やし、悪玉を減らす。中性脂肪までも減らす効果がある。


脳内のシナプスと呼ばれる情報伝達を受け持つ機関に入り込むことが出来るので、頭の働きが活性化すると言われている。


EPAは血液さらさら効果、心筋梗塞防止など。


居酒屋で青さかなの刺身、ばってら、イカの刺身などがおすすめ



実践した感想

好物率高し

刺身はあれば必ず頼んでいる

北海道に住み着きたい! ダイエットランキング
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カロリー取ったら体を燃やせ
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どうぶつダイエットが気になるメタボ人です・・ 手伝い頼むなら熊かな




カロリー摂ったら体を燃やす


どんな油もすべて悪いと思っている人が多い現状


思わず食べ過ぎてしまうことは誰にでもあります


脂肪を燃やす栄養素を摂ることで胃腸の働きがアップし体内代謝があがる



実践した感想

とりあえず昨日食べ過ぎた

胃腸は頑張ってくれていると思う

いい栄養が気になったしょうがない ダイエットランキング
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良いコレステロールを作る
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ミントアイスが苦手なメタボ人です・・




今日は




良いコレステロールを作る方法


どんな油もすべて悪いと思っている人が多い現状


体内では悪い油が悪いコレステロールを作り、良い油が良いコレステロールを作っている


日々この油同士で勢力争いをしているので良い油をしっかり摂ると悪い油が駆除されていき良い油分が優勢となる。



実践した感想

良い油 しそ油

エゴマ油

青魚油。青魚が一番好き ダイエットランキング
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やる気を持って行かれる理由
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ダイエットのやる気をなくさす理由




寒い




アツカンが美味し過ぎる季節だから




甘いものを本能で欲しがるから




もう一回寒いから




運動はまた今度また今度・・

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睡眠不足が肥満に?
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今日お昼の定食を注文するとき「ご飯大盛りで・・」とつぶやいたメタボ人です・・




今日は




睡眠不足が肥満に?


 睡眠不足は自律神経の不調を招く。ホルモンや免疫の調整機能が鈍るといわれ、脳が食欲をコントロールする機能まで低下。


アメリカでは睡眠不足になると糖質の代謝が約30%落ちるというデータがある。


ブロイラーは狭い所で夜中も電気を絶やさず眠らせずに食べさせるため、仕事でほとんど寝ないで太っている人を「ブロイラー郡症候群」とよんでいる。



ちゃんと寝なきゃ




実践した感想

低反発枕でぐっすり

朝が寒くてもっと寝ていたい

寝てる間はみんな絶対食べれない

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水分の正しい摂り方
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新年会に追われているメタボ人です・・




今日は




水分の正しい摂り方


「水をたくさん飲むと痩せる」と誤解している日本人は少なくない


アメリカの映画俳優などが一日何リットルも水を飲んでいると宣伝があるが科学的根拠はないようです。


水分の摂り過ぎは腎臓を働かせすぎてしまい負担をかけてしまします。


しかし、水分不足は血液がどろどろな状態を招いてしまいます。



程よく飲むことが大切なようですね




実践した感想

温かい飲み物をゆっくり飲むと気分が落ち着く

今の時期水は冷たい・・

お湯にしてゆっくり飲んでいる

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習慣食いは危険!?
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最近、お昼は吉野家 にはまるメタボ人です。




そこで実践本には今人気のダイエットを探す




「習慣食い」は危険

男性の「習慣食い」は毎日同じような栄養素しか取り込めないため、栄養不足になりがちです。

この問題を解消する一つの方法として「毎日違うお店でランチを食べる」があります。日頃なかなか口にしないものに挑戦して、おつまみも思い切って友人に任せてみるのも一つの手。

栄養素の幅がぐっと広がると思います。


実践した感想

コンビニなら違うコンビニに変えてみた

違う店の味は新鮮

友人のおつまみセンス度を測る良い機会



今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

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太らない居酒屋メニューは?
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呑み会は太る!




でも呑み会大好き!!




なメタボ人はせめて




太らないメニューに興味津々です




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太らない居酒屋メニューは「原型食品」

以外かもしれないが居酒屋は代謝を上げるメニューの宝庫。

例えば、焼き魚のほっけなどは食べるのに手間がかかるため早食い防止。ゆっくり食べるので満腹感を得られる

肉じゃが。炭水化物が含まれるが代謝を上げるミネラル、カリウム、糖分を分解しエネルギーに変えるビタミンB1、食物繊維。

食物繊維は便秘解消、血中コレステロールを低下、ポテトプロテインは満腹感を得る・・・

ポテトサラダなど加工品はマヨネーズや添加物リスク高まる・・




今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

原型すごい

こうなると良い食べ物を探すのが楽しい

ウォーリーを探せみたいで楽しい




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小腹が空いた時テクニック

飲み会一技採点

マヨネーズと闘った日

大福と爪先立ち一技

天然お風呂ダイエット一技採点

焼肉とアイスクリーム一技採点

初の満点ダイエット

ホタル散歩一技採点

サウナと葛藤プリン一技採点

カレーと葛藤プリン一技採点

ケンタッキー一技採点

はち退治ダイエット一技採点
ホット ホット!
コーヒー
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実践本




温かい飲み物は痩せる!!




を見てから




朝のコーヒーはもちろん




お茶




までホットで飲んでます!今人気のダイエットを探す




猫舌なんで、熱過ぎるのは無理ですが、職場でもポットの水を my ボトルに入れてすすっております とにかく本の実践内容は




温かい食べ物は代謝を上げる

温かい食べ物は代謝を上げる以外に、少量でもお腹がいっぱいになりやすいという利点も持ち合わせています。

 胃は温かい食べ物が入ってくると、腸への「引渡し口」である「幽門」ギュッとしまる構造になっています。すると、胃の中に食べ物がたまるため、満腹感を得やすく、また胃での消化が促進されるのです。

 さらに、温かい食べ物は、冷たい食べ物に比べて、少ない量でも精神的な満足感を得やすいという効果があります。

逆に、冷たい食べ物は、満足感が少ないために、食べてもすぐお腹が減ってしますのです。サンドイッチなどがお腹にたまらないのはその為です。
今注目のダイエットは?




!!実践した感想!!

温まる!

代謝上がってると思うとテンションが上がる

みんなに突っ込まれて、説明に疲れる


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激辛ラーメンを食す
体重
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今日は無性にラーメン




食べたくなったので美味しいキムチ付き




激辛ラーメンを食べてきました。




キムチに含まれる




カプサイシン




代謝アップも狙っての行動です今人気のダイエットを探す




温かい食べ物は代謝を上げる

温かい食べ物は代謝を上げる以外に、少量でもお腹がいっぱいになりやすいという利点も持ち合わせています。

 胃は温かい食べ物が入ってくると、腸への「引渡し口」である「幽門」ギュッとしまる構造になっています。すると、胃の中に食べ物がたまるため、満腹感を得やすく、また胃での消化が促進されるのです。

 さらに、温かい食べ物は、冷たい食べ物に比べて、少ない量でも精神的な満足感を得やすいという効果があります。

逆に、冷たい食べ物は、満足感が少ないために、食べてもすぐお腹が減ってしますのです。サンドイッチなどがお腹にたまらないのはその為です。
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!!実践した感想!!

辛い!

旨い!!

辛い!← 二回目


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20081229061202

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体重増えました




みなさん、あけましておめでとうございます! 81.6キロから84キロに太りました!!




その他申し上げることございません・・




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