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食べ合わせ説明
メタボリック、ダイエット
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今日の本の内容紹介は食べ合わせ

家や定食などの外食を食べる場合何から食べますか?


ほとんどの人が普段考えたこともないと思いますが、食事の順序によって血糖値が高く上昇してしまいます。


血糖値が高くなると糖を取り込みきれず残った糖は脂肪として体内に蓄積されてしまいます。 恐ろしい・・


ご飯やパン、パスタなどの炭水化物や糖分を最初から食べ始めると血糖値の上昇率が高くなってしまいます


じゃあ具体的にどうすればいいのか?


答えは糖をゆるやかに吸収するため


定食ならおひたしや味噌汁、お新香、酢の物


などから


揚げ物等の場合は


付け合わせのキャベツ


から


スパゲティーなどの炭水化物単品の場合は


サラダを頼んでそれから食べる


という工夫で血糖値の急上昇やインシュリンの大量な放出はかなり抑制できるのです。

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  寒い。ダイエットグッズでモチベーションアップを狙っています!

コメント
この記事へのコメント
いつもありがとうございます。

私も血糖値の上昇を気にして、
酢が効果があると聞いて食事に取り入れたりしてました。
食べ合わせって、大事なんですねぇ。


本日も応援クリックしました!
2009/03/20(Fri) 09:21 | URL | ざくろ | 【編集
o(*'▽'*)/☆゜’こんちゃ~~~♪
いつも応援ありかと~^^
すごい雨が降ってきた~~
いやだわ・・・

そうそう、付け合わせから~~
やってますよ~^^
今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 応援 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
2009/03/20(Fri) 09:56 | URL | obaji | 【編集
おはよー
メタボ人さんの記事通り、最近食べる順番変えてみてます
そのせいか、また体脂肪率が落ちてます
食べ合わせ、すげぇ!

応援!
2009/03/20(Fri) 10:41 | URL | munkichi | 【編集
こんにちは~♪
食べる順番、重要ですね!
食べ方を工夫するだけで
摂取カロリーや血糖値の上昇を
防げるのなら即実行ですね♪

3連休、
良い連休をお過ごしください♪
今日の応援で~す!!
2009/03/20(Fri) 11:23 | URL | RONI RONI | 【編集
酵素を先に摂るといいんだよね。

埼玉は、風が強いですよ。

2009/03/20(Fri) 15:36 | URL | 15キロダイエット成功したANZU | 【編集
メタボ人さん、こんばんは!

食べる順序までは考えていないなぁ~。
意識しますね^^

応援です!!
2009/03/20(Fri) 16:09 | URL | やまゆり | 【編集
今日はすっかり忘れて普通に炭水から食べてしまいました><。
気をつけなくてはーーー!!!

今朝はものすごい雨でしたが、昼過ぎには気持ちのよい晴れ間が^^

素敵な三連休になりますように♪
2009/03/20(Fri) 16:35 | URL | ともちゃん | 【編集
こんにちは!
なかなか、いい情報ですね!!
3連休、楽しんでください♪
私は明日も平常営業だけど、
結構、暇かもです(笑)。
2009/03/20(Fri) 18:28 | URL | tama | 【編集
 こんばんは~~

 遅くなりましたがお礼のぽっちん
させていただきました。
いつも応援ありがとうございます^^
2009/03/20(Fri) 20:27 | URL | yu~ | 【編集
こんばんは!

なるほど~♪
すっごく勉強になりました!
早速実践してみます♪

ポチッと!
2009/03/20(Fri) 20:34 | URL | MW | 【編集
本日も4箇所から応援させていただきました。


ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ

2009/03/20(Fri) 21:10 | URL | あっちゃん先生 | 【編集
単品のみしか食べないことが多いので味噌汁追加します。参考になりました。
2009/03/20(Fri) 22:10 | URL | 経理課長は高速で電卓を叩くだけではない!:バナナ味 | 【編集
メタボ人さん、こんばんわ。
いつもコメントありがと♪

昨日コメントに来たんだけど、
なんだか込みあってたみたいで・・・
コメントできなくってゴメンね。

わたしは汁物からかな?
ちょっと一味をかけてから~☆

むかし思いっきりイイテレビ?でやってた事があったのを観たことがあったような、なかったような・・・
2009/03/20(Fri) 22:39 | URL | 小雪 | 【編集
こんばんは(^-^)
遅くなったので、急いで今日の応援していきますね!

応援ぽち☆
2009/03/20(Fri) 23:00 | URL | なちゅら | 【編集
私はいきなりご飯をパクパク食べてるな~。
ちょっと気をつけてみよう(´・ω・`)
2009/03/21(Sat) 00:33 | URL | ドアラっこ | 【編集
おはようございます。
素敵な3連休を過ごされていますか?
私は今からスポ少の練習試合に行ってきます。
応援ぽち。
2009/03/21(Sat) 06:44 | URL | まあたろ☆彡 | 【編集
私も食べたいものからまず食べてる!!ちょっと気をつけるだけで太りにくく出来るんですね!
ぽちぽち☆
2009/03/21(Sat) 07:33 | URL | yume | 【編集
おはようございます
応援に来ました~
食べる順番、大切ですね!
2009/03/21(Sat) 08:44 | URL | mobic(薬剤師の不養生) | 【編集
味噌汁を先に飲んだら良いのですね。知りませんでした(;^_^A

応援!
2009/03/21(Sat) 08:44 | URL | 桃太郎@東大阪 | 【編集
おはようございます。
何時も応援ありがとう。
ダイエットも色々と大変ですね!
ぽちーしていきますね。
2009/03/21(Sat) 09:06 | URL | yone | 【編集
おはようございます。

いつもありがとうございます。
本日も応援に来ました!
また来ますね~
2009/03/21(Sat) 09:12 | URL | ざくろ | 【編集
訪問&コメントありがとうございました!

そしてレス遅くなってスミマセン・・

食べる順番、すごく参考になります。

今までは肉だったり炭水化物から行ってました・・・
(だから僕デブなんですねw)

これからは順番も大事にしたいと思います!!

応援ポチ!!!

2009/03/21(Sat) 09:23 | URL | むらけん | 【編集
o(*'▽'*)/☆゜’こんちゃ~~~♪
いつも応援ありかと~^^
今日は息子とデートしてきま~す^^
ショッピングセンター行くだけだけど・・・
急ぎの応援でごめんね~
またきま~す(^^)/

今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 応援 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
2009/03/21(Sat) 09:32 | URL | obaji | 【編集
おはようございます。
私も野菜から食べるようにしています。
炭水化物の魅力に負けそうになるのですが。

いつも応援ありがとう。
応援♪
2009/03/21(Sat) 10:15 | URL | たるりーな | 【編集
こんちわー
実は今日も仕事なのだー
天気いいのにつまんないねー
でも応援に来たよー

また来るね ポチ!
2009/03/21(Sat) 11:23 | URL | munkichi | 【編集
いつもありがとうございます。
ポチット♪
2009/03/21(Sat) 16:09 | URL | MW | 【編集
いつも、ありがとうございます。
今から、母の所に行ってきまーす。

2009/03/21(Sat) 16:29 | URL | 15キロダイエット成功したANZU | 【編集
メタボ人さん、こんばんは!

いつもたっぷりの応援ありがとうございます!!
喜んでいます^^

応援です!!
2009/03/21(Sat) 17:53 | URL | やまゆり | 【編集
本日も4箇所から応援させていただきました。

ペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ


2009/03/21(Sat) 18:51 | URL | あっちゃん先生 | 【編集
こんばんは 
今日は更新はなかったのかな???

21日の応援 完了しました凸
2009/03/21(Sat) 19:29 | URL | yu~ | 【編集
こんばんは!
明日で連休終わりですね。
楽しくお過ごしですか?
私は、明日は休みですー。
ぽちぽち!
2009/03/21(Sat) 21:57 | URL | tama | 【編集
こんばんは(^-^)

さっき帰ってきたので、ダッシュで応援です。
いつもありがとうございますね^^

応援ぽち☆
2009/03/21(Sat) 22:43 | URL | なちゅら | 【編集
メタボ人さん、こんばんわ。
いつもコメントありがと♪

メタボ人さんも3連休ゆっくりしてますかぁ?
メタボ人さんもお休みで疲れを癒してくださいね。
2009/03/21(Sat) 23:31 | URL | 小雪 | 【編集
今日の応援完了です☆
2009/03/22(Sun) 07:41 | URL | yume | 【編集
メタボ人さん、こんにちは!
いつも訪問&応援ありがとうございます!
三連休の最終日ですね。
明日からまた頑張りましょう!
応援して帰ります。
2009/03/22(Sun) 14:39 | URL | たけおじ | 【編集
o(*'▽'*)/☆゜’こんちゃ~~~♪
いつも応援ありかと~^^
連休最終日!雨が・・・
つまんないわ~

今日もいいことありますように♪
ヾ(≧∇≦)〃 応援 ・*:..。o○☆*゚+.☆。+
2009/03/22(Sun) 15:36 | URL | obaji | 【編集
こんばんわー
流石に今日は休みました
けど雨かよ

また来るねー 応援!
2009/03/22(Sun) 19:21 | URL | munkichi | 【編集
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