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食べる順序で痩せる!?
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みなさんは家や定食などの外食を食べる場合何から食べますか?


ほとんどの人が普段考えたこともないと思いますが、食事の順序によって血糖値が高く上昇してしまいます。


血糖値が高くなると糖を取り込みきれず残った糖は脂肪として体内に蓄積されてしまいます。 恐ろしい・・


ご飯やパン、パスタなどの炭水化物や糖分を最初から食べ始めると血糖値の上昇率が高くなってしまいます


じゃあ具体的にどうすればいいのか?


答えは糖をゆるやかに吸収するため


定食ならおひたしや味噌汁、お新香、酢の物


などから


揚げ物等の場合は


付け合わせのキャベツ


から


スパゲティーなどの炭水化物単品の場合は


サラダを頼んでそれから食べる


という工夫で血糖値の急上昇やインシュリンの大量な放出はかなり抑制できるのです。


僕はこの手法を目下3ヶ月取り入れてます〓 ランキングに参加しています


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夜や食感にどうしてもあと少し食べたいときに活用中。
温かい食べ物は満腹感を得られるのでキムチ雑炊を食べている
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