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ダイエット一技 物足りない夕食後に飲むものは?
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久しぶりの更新も今だ温かい食べ物にはまり続けるメタボ人です。




今日のダイエット一技


夕飯が食べたりない時のあたたか~い




お茶!




  理由




温かい食べ物は満腹感の手助けになるそうです。 実践への意気込み

本当に少し落ち着いた


落ち着きついでにパソコンに没頭


でも通販で買ったつけ麺が1つ棚にあったような気が・・

 
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ロコモが話題ですが入浴は
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月曜日と金曜日が同じ平日だとは未だに信じられないメタボ人です。テンション違いすぎます




ところで今日から入浴法その5


ダイエットに効果的な入浴法は? 


   


ダイエットにはもちろん日常生活に適度な運動を取り入れるのはもちろんですが、


  それにプラスして入浴でも代謝を高めると良いようです。


温冷交換浴。


40度の湯に7分の全身浴 → シャワーで水を1分間浴びる → これをもう1セット → 最後にもう一度7分浴。


(注)太りすぎや心臓にトラブルのある方は、水を浴びるのではなく3~5分ほど休憩するようにしたほうが良いそうです。


心臓にトラブルのない方でも極端な冷水は避けましょう。                         
 

 
実践への意気込み

早速今日、今からやってみます!


水浴びるとき勇気いりますよね


今週あと4日もある!!・・・

 
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